শীতের শেষে ত্বকের বাড়তি যত্ন

শীতের সময়  ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায়। অনেকের ত্বক ম্লান ও ফ্যাকাশে হয়ে যায়। মূলত বাতাসে জলীয়  বাষ্প কমে যাওয়া,  বায়ুদূষণ, ধুলোবালি ত্বককে করে তোলে মলিন। এ ছাড়া অনেক সময় রোদের কারণে ত্বকের পোড়াভাব মানুষের সামনে অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
আবার অনেক সময় রোদে পুড়ে বা অযত্নে মুখের ত্বকের ঔজ্জ্বল্য হারিয়ে হাতে-পায়ের রঙের সঙ্গে ভিন্নতা দেখা যায়। 
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে  করণীয়:
১. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
ত্বক উজ্জ্বল করার প্রথম শর্ত প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করা অবশ্যই দরকার। যদি ১ সপ্তাহের মধ্যে ত্বকের উজ্জ্বলতা দেখতে চান তবে নিয়ম করে প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস পানি পান করুন।
২. সরাসরি রোদের সংস্পর্শ পরিহার করুন।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে চাইলে জরুরি হলো ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচাতে হবে। তাই যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলবেন। বাইরে বের হলে ছাতা ও স্কার্ফ ব্যবহার করবেন অবশ্যই। আর বাইরে বের হওয়ার আগে ভালোমানের এসপিএফ ৫০+ সানস্ক্রিন মেখে বের হবেন।
৩. ত্বক প্রতিদিন পরিষ্কার করুন।
বাইরে থেকে ফিরে প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার অভ্যাস গড়তে হবে। বাহির থেকে ফিরে প্রথমে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। তারপর কাঁচা দুধে তুলো ভিজিয়ে সেই তুলো দিয়ে মুখ ভালো করে পরিষ্কার করুন। এটা মুখের ভেতর জমে থাকা ধুলোবালি পরিষ্কার করে।
৪. মাস্ক লাগান: দ্রুত ত্বক উজ্জ্বল করতে হলে অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। আর তা ঘরে বসেই তৈরি করে নিন। এক চা চামচ মিহি হলুদ বাটার সঙ্গে ৩ টেবিল চামচ লেবুর রস নিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। ত্বকে লাগান। ১৫ মিনিট পরে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। যাদের অ্যালার্জির সমস্যা আছে তারা দুই টেবিল চামচ মধু ও দুই টেবিল চামচ টক দই ভালো করে মিশিয়ে মুখে লাগান। ২০ মিনিট পর ভালো করে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
৫. ময়েশ্চারাইজ করুন: ত্বক ভালো রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। আর ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে কার্যকরি গোলাপজল। প্রতিদিন সকালে মুখ ধোঁয়ার পর গোলাপজল লাগিয়ে নিন। এতে ত্বক ভালো থাকবে। এ ছাড়া অ্যালোভেরা জেল ও ব্যবহার করতে পারেন। ময়েশ্চারাইজের পাশাপাশি এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা দ্রুত বাড়ায়।
৬. ভালো স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার
ত্বকে সবসময় ভালোমানের স্কিন প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন। বাজারের যে কোন রূপচর্চার প্রোডাক্ট অনেক সময় স্কিনের ক্ষতি করতে পারে। তাই মান যাচাই করে কেনা উচিত। যে সব স্কিন প্রোডাক্টে হাইড্রেটের মাত্রা বেশি সেসব কিনুন ও ব্যবহার করুন।
যেসব খাবার খেতে  পারেন
অনেক সময় রূপচর্চা বা স্কিন প্রোডাক্টে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফেরানো বা বাড়ানো যায় না। সেক্ষেত্রে ত্বক ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম আর স্বাস্থ্যের অবস্থা ভীষণভাবে জড়িত।
কিছু খাবার আছে যা খেলে প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হতে পারে। এগুলো হলো্ত
১. গ্রিন টি
শুধু স্বাস্থ্য রক্ষায়ই নয় বরং ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতেও গ্রিন টি দারুণ কার্যকর। গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, নানাবিধ এনজাইম, অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন বি-সহ বেশকিছু উপাদান ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে খুবই উপকারী। শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে গ্রিন টি।
২. টমেটো:
টমেটোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি, যা উজ্জ্বল ত্বক পেতে সাহায্য করে। এ ছাড়া লাইসোপিন নামক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ত্বকের বিভিন্ন দাগ, বলিরেখা ও শুষ্কভাব দূর করে ত্বক মসৃণ করে। এটি রোদেপোড়া ভাব দূর করতেও কাজ করে।
৩. গাজর: গাজরে থাকা ভিটামিন এ ত্বক টানটান রাখতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক মসৃণ থাকে। গাজর ত্বকের টিস্যু মেরামত করে এবং ক্ষতিকর সূর্য রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
৪. বাদাম: বাদামে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড এবং ভিটামিন-ই। নিয়মিত খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখলে এর পুষ্টি উপাদানগুলো ত্বককে আরও সজীব ও লাবণ্যময় করে তুলবে।
৫. ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ মাছ:
যেসব মাছে ফ্যাটি এসিড (ওমেগা-৩) আছে নিয়মিত এ ধরনের মাছ খাদ্য তালিকায় রাখা ত্বকের জন্য উপকারী। ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিডে থাকা প্রাকৃতিক তেল ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
আধুনিক অ্যায়েথেটিকস ও রিজেনারেটিভ চিকিৎসা: সময়ের সঙ্গে  ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে এখন যেসব চিকিৎসা নিয়ে থাকেন  তাহলো লেজার, পিআরপি, ফেস পিআরপি,মাইক্রোনিডলিং, বোটক্স, ফিলারসহ সর্বাধুনিক নানা চিকিৎসা।
লেখক: চর্ম, যৌন ও এলার্জি রোগ বিশেষজ্ঞ ও কনসালট্যান্ট, গ্রীন লাইফ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, ৩২, গ্রীন রোড, ধানমণ্ডি, ঢাকা। রুম নাম্বার ৪৩২, সাক্ষাতের সময়  বিকাল ৪-৬টা পিএম। 
সেল-০১৭১৫৬১৬২০০, ০১৭৩৩৭১৭৮৯৪