রোজা রেখেও ধরে রাখুন ত্বকের লাবণ্যতা

অনেকেই রোজা রেখে একটু ফ্যাকাশে, মলিন আবার কারও কারও ত্বক ড্রাই হয়ে যায়। এসময়ে যদি রোজাদার ব্যক্তিরা কিছু করণীয় ও বর্জনীয় পালন করেন এবং সচেতনভাবে নিচের পথ্যগুলো খেয়ে থাকেন তাহলে রোজা থেকেও আপনার ত্বক ও চুলের লাবণ্যতা হারাবে না।
বন্ধুত্ব করুন: পানি, দেশীয় ফল ও শাক-সবজির সঙ্গে। রোজা থেকে ইফতার ও সেহরিতে প্রচুর (কমপক্ষে ৮ গ্লাস; ১ গ্লাস= ২৫০মিলি) পানি ও ফল খাবেন, ইফতার ও সেহরিতে প্রচুর শাক-সবজি খাবেন। মনে রাখবেন রমজানে শরীর পানিশূন্য ও স্কিন ড্রাই হয়ে যায়, তাই ইফতারে আপনার প্রথম কাজ প্রচুর পানি পান করা।

বর্জন করুন: তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত, ভাজা-পোড়া, জাংকফুড বা রিচফুড এবং শুকনা খাবার। গোসলের সময় অতিরিক্ত সাবান ব্যবহার করবেন না। এসময়ে অতিরিক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করবেন না। অকারণে রোদে বের হবেন না এবং অতিরিক্ত সোডা, চা, কফি ইত্যাদি পান করবেন না।

অভ্যাস করুন: ঠোঁটের আর্দ্রতা রক্ষায় ময়েশ্চারাইজার লাগাতে পারেন, ড্রাই স্কিন বা শুকনো ত্বকে প্রচুর ময়েশ্চারাইজার লাগান এবং এসময়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। খেজুর খাবেন- এতে প্রচুর এন্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন-এ, আয়রন, পটাশিয়াম, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম আছে। স্ট্রবেরি, জাম খেলে প্রচুর এন্টি অক্সিডেন্ট পাবেন। এ ছাড়া চীনা বাদাম, কাজু বাদাম খেতে পারেন, যাতে স্বাস্থ্যকর ফাইবার ও ফ্যাটি এসিড আছে।

রোজায় রাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান (রাত ১০টা থেকে ভোর ৩টা;  ভোর ৪টা থেকে সকাল ৬টা), রাতের ঘুম দিনের ঘুম অপেক্ষা ভালো। কেননা, রাতের ঘুমের মধ্যেই আমাদের শরীরের ক্ষয়ক্ষতি পুনর্গঠিত হয়।
রোজা রাখলে ত্বকের উপকার যেভাবে?
- সব ধরনের এলার্জি ও একজিমার তীব্রতা কমে যায়।
- ত্বকের সব টক্সিন বের হয়ে যায়।
- ত্বকের ব্রণের তীব্রতা কমে যায়।
লেখক: হেয়ার  ট্রান্সপ্লান্ট ও ডার্মাটোসার্জন চেম্বার- কামাল হেয়ার অ্যান্ড স্কিন সেন্টার।
গ্রীন রোড, ফার্মগেট ঢাকা। প্রয়োজনে- ০১৭১১৪৪০৫৫৮