রোজা রেখেও যেভাবে ত্বকের লাবণ্যতা ধরে রাখা যায়

শীত শেষে ও গরম আবহাওয়ার শুরুতেই এবার রোজার মাস শুরু হয়েছে। তাই আপনার প্রয়োজন আবহাওয়া ও রমজান অনুযায়ী দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা। যাতে আপনি পবিত্র এই মাসটিতে রোজা থেকেও সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন। অনেকেই রোজা রেখে একটু ফ্যাকাশে, মলিন আবার কারও কারও ত্বক ড্রাই হয়ে যায়। এ সময় যদি রোজাদার ব্যক্তিরা কিছু করণীয় ও বর্জনীয় পালন করেন এবং সচেতনভাবে নিচের পথ্যগুলো খান, তাহলে রোজা থেকেও আপনার ত্বক ও চুলের লাবণ্যতা হারাবে না।

বন্ধুত্ব করুন: পানি, দেশীয় ফল ও শাকসবজির সঙ্গে। রোজা থেকে ইফতার ও সাহরিতে প্রচুর (কমপক্ষে ৮ গ্লাস; ১ গ্লাস= ২৫০ মিলি) পানি ও ফল খাবেন, ইফতার ও সাহরিতে প্রচুর শাকসবজি খাবেন। মনে রাখবেন, রমজানে শরীর পানিশূন্য ও স্কিন ড্রাই হয়ে যায়, তাই ইফতারে আপনার প্রথম কাজ প্রচুর পানি পান করা।

বর্জন করুন: তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত, ভাজাপোড়া, জাংক ফুড বা রিচফুড এবং শুকনো খাবার। গোসলের সময় অতিরিক্ত সাবান ব্যবহার করবেন না। এ সময় অতিরিক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করবেন না, অকারণে রোদে বের হবেন না এবং অতিরিক্ত সোডা, চা, কফি ইত্যাদি পান করবেন না।

অভ্যাস করুন: ঠোঁটের আর্দ্রতা রক্ষায় ময়েশ্চারাইজার লাগাতে পারেন, ড্রাই স্কিন বা শুকনো ত্বকে প্রচুর ময়েশ্চারাইজার লাগান এবং এ সময়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। খেজুর খাবেন- এতে প্রচুর এন্টি অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম আছে।

স্ট্রবেরি, জাম খেলে প্রচুর এন্টি অক্সিডেন্ট পাবেন। এ ছাড়া চীনাবাদাম, কাজু বাদাম খেতে পারেন, যাতে স্বাস্থ্যকর ফাইবার ও ফ্যাটি এসিড আছে। রোজায় রাতে ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমান (রাত ১০টা থেকে ভোর ৩টা; ভোর ৪টা থেকে সকাল ৬টা), রাতের ঘুম দিনের ঘুম অপেক্ষা ভালো, কেননা, রাতের ঘুমের মধ্যেই আমাদের শরীরের ক্ষয়ক্ষতি পুনর্গঠিত হয়।

রোজা রাখলে ত্বকের উপকার যেভাবে
*ত্বকের সব টক্সিন বের হয়ে যায়।
*সব ধরনের এলার্জি ও একজিমার তীব্রতা কমে যায়।
*ত্বকের ব্রণের তীব্রতা কমে যায়।
 

লেখক: চুল ও ত্বক  বিশেষজ্ঞ 
চেম্বার: কামাল হেয়ার অ্যান্ড স্কিন সেন্টার
গ্রীন রোড, ফার্মগেট ঢাকা।
প্রয়োজনে: ০১৭১১৪৪০৫৫৮