শীতকালে ত্বকের সমস্যা ও সমাধান

শীতকালে  বাতাসে জলীয় বাষ্প কমে যাওয়া,  তাপমাত্রা কমে যাওয়া বা দিন ছোট হয়ে আসা এবং বৈরী আবহাওয়ার কারণে ত্বকের রোগসমূহ সাধারণ হয়ে থাকে যা ত্বকের প্রাকৃতিক স্তরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। শীতকাল ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি চ্যালেঞ্জও  বটে।  কারণ গরম ঝরনা, কম সূর্যের এক্সপোজার এবং অপর্যাপ্ত হাইড্রেশন শুষ্কতা বাড়ায় এবং ত্বককে আরও বেশি সমস্যায় ফেলে।
শীতের ত্বকের সমস্যা এবং  সমাধান
ঈযধঢ়ঢ়বফ ঠোঁট: শীতে শুষ্ক ঠোঁট থেকে আমরা কেউই রেহাই পাই না! কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা এখানে আলোচনা করা হলো- হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন এবং সম্ভব হলে বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। আপনার ঠোঁটে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান। প্রতি বার বাইরে পা দেয়ার সময় সানস্ক্রিনযুক্ত লিপবাম বা লিপস্টিক লাগান।  ঠোঁটকে হাইড্রেট করার জন্য চাটবেন না- কারণ  এই হাইড্রেট কেবল ফাটা ঠোঁটকে কিছুক্ষণ পরে আরও খারাপ করে তোলে।
প্রতিরোধ
হাইড্রেটেড থাকুন:  শরীর এবং ঠোঁট হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন শুষ্ক এবং ফাটা ঠোঁটে অবদান রাখতে পারে।
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন, বিশেষ করে শুষ্ক শীতকালে।
ঠোঁট বাম প্রয়োগ: আর্দ্রতা আটকাতে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে আপনার ঠোঁটে  পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান।
সানস্ক্রিন সুরক্ষা: ঠোঁট রশ্মি থেকে আপনার ঠোঁটকে রক্ষা করতে আপনি যখনই বাইরে যান তখন সানস্ক্রিনসহ লিপবাম বা লিপস্টিক ব্যবহার করুন।
ঠোঁট চাটা এড়িয়ে চলুন: আপনার ঠোঁট চাটা থেকে বিরত থাকুন, কারণ লালা ত্বককে আরও শুকিয়ে দিতে পারে, ফাটা ঠোঁটকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ফাটা হিল:  ফাটা হিল শীতকালে একটি বার বার সমস্যা। এগুলো প্রায়শই শুষ্ক ত্বকের কারণে হয় এবং শুষ্ক শীতে আরও খারাপ হয়ে যায়। ফাটা গোড়ালিতে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগিয়ে, প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে ঢেকে এবং একজোড়া মোজা পরিয়ে আপনার পা সুস্থ ও পর্যাপ্ত ময়েশ্চারাইজড রাখুন।
প্রতিরোধ
ময়েশ্চারাইজেশন: ফাটা হিলগুলোতে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান, প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং আর্দ্রতা লক করার জন্য মোজা পরুন।
শুকনো হাত: শীতের ঠাণ্ডা বাতাস ও পানিতে আপনার হাত কষ্ট পেতে পারে। ঠাণ্ডা এবং ফ্লু জীবাণু দূর করার জন্য ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া প্রয়োজন, তবে এটি শুষ্কতাও বাড়ায়। এই শীতে সকালে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং দিনের যেকোনো সময় যখন আপনার হাত শুকিয়ে যায় তখন গ্লিসারিনভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে শুকনো হাতের যত্ন নিন এবং প্রতিবার বাইরে যাওয়ার সময় গ্লাভস পরতে ভুলবেন না।
প্রতিরোধ:
গ্লিসারিনভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার: শুষ্কতা মোকাবিলায় সকালে, শোবার আগে এবং সারা দিন গ্লিসারিনভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
গ্লাভস সুরক্ষা: ঠাণ্ডা এবং বাতাস থেকে আপনার হাত রক্ষা করার জন্য বাইরে যাওয়ার সময় গ্লাভস পরিধান করুন।
একজিমা: একজিমা শুষ্ক, লালচে ত্বক দ্বারা চিহ্নিত এক ধরনের ত্বকের প্রদাহকে বোঝায় যা চুলকায় বা পুড়ে যায়। এটি শীতকালে জ্বলতে পারে। সানস্ক্রিনযুক্ত তেলভিত্তিক মলম দিয়ে ঘন ঘন ময়েশ্চারাইজ করে সুরক্ষিত থাকুন। ঘাম এবং অতিরিক্ত উত্তাপও চুলকানির কারণ হতে পারে, তাই সেই অনুযায়ী আপনার স্তরগুলো পরিধান করুন। 
প্রতিরোধ
ঘন ঘন ময়শ্চারাইজিং: শুষ্ক, লালচে ত্বক থেকে রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিনযুক্ত তেলভিত্তিক মলম দিয়ে ঘন ঘন ময়েশ্চারাইজ করুন।
উপযুক্ত পোশাক: অতিরিক্ত গরম এড়াতে স্তরে স্তরে পোশাক পরুন, যা একজিমা-প্রবণ ত্বকে চুলকানি শুরু করতে পারে।
সোরিয়াসিস: সোরিয়াসিস শুষ্ক ত্বকের চেয়ে বেশি গুরুতর। এটি ঘটে যখন ইমিউন সিস্টেম ত্বকের কোষের বিল্ডআপ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হয়। শুষ্ক বায়ু, ঠাণ্ডা আবহাওয়া এবং সূর্যালোকের অভাব এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। প্রতিরোধের জন্য, সংক্ষিপ্ত, হালকা উষ্ণ গোসলের রুটিন অনুসরণ করুন এবং সারা ঘরে প্রচুর ময়েশ্চারাইজার এবং হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। 
প্রতিরোধ
সংক্ষিপ্ত, হালকা গরম ঝরনা: সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সংক্ষিপ্ত, হালকা উষ্ণ গোসলের রুটিন অনুসরণ করুন।
ময়েশ্চারাইজেশন এবং হিউমিডিফায়ার: শুষ্ক বাতাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ময়েশ্চারাইজার এবং হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
চুলকানি, শুষ্ক ত্বক: বায়ু শুষ্ক এবং শীতল হয়ে গেলে এটি অত্যন্ত সাধারণ। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর তরল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঝরনায় হালকা গরম  পানি এবং একটি মৃদু, সুপার-ফ্যাটেড সাবান ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, গরম  পানি পাত্র এবং প্যান থেকে গ্রিস অপসারণের জন্য, আপনার ত্বক নয়। আপনার   গোসলের পরে ত্বকের শুষ্ক ত্বকে আলতোভাবে চাপ দিয়ে এবং ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করে আর্দ্রতা লক করুন, বিশেষত একটি গ্লিসারিন-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার এবং শুধুমাত্র সুগন্ধযুক্ত কিছু জলযুক্ত লোশন নয়। যখনই প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে অত্যধিক শুষ্ক ত্বকের প্যাচগুলিতে সারা দিন ময়শ্চারাইজার পুনরায় প্রয়োগ করুন। রোদে এবং বাতাসে বেশিক্ষণ বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন। বাইরে যাওয়ার আগে শীতকালীন সানস্ক্রিন ময়েশ্চারাইজার লাগান।
প্রতিরোধ
স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং হাইড্রেশন: একটি পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকুন।
মৃদু ক্লিনজিং: ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনতাই এড়াতে ঝরনায় হালকা গরম জল এবং একটি মৃদু, সুপার-ফ্যাটেড সাবান ব্যবহার করুন।
কার্যকরীভাবে ময়েশ্চারাইজ করুন: গোসলের পরে একটি গ্লিসারিনভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন এবং শুষ্ক ত্বকের প্যাচগুলোতে সারা দিন পুনরায় প্রয়োগ করুন।
খুশকি: মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া, খুশকি এবং ত্বকে ফুসকুড়ি যে কোনো সময় ঘটতে পারে, তবে সাধারণত শীতকালে তা জ্বলে ওঠে। মাথার ত্বকের জন্য, অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করা উপকারী। অতিরিক্ত শ্যাম্পু করা শীতে চুলের অন্তর্নিহিত আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে। তাই প্রতিদিনের পরিবর্তে প্রতি ২-৩ দিন অন্তর চুল ধুয়ে ফেলুন।  চুল হাইড্রেটেড, নরম এবং চকচকে রাখতে কন্ডিশনার প্রয়োগ করুন। ব্লো ড্রায়ার বা ফ্ল্যাট আয়রন দিয়ে ওভার-স্টাইল করা এড়িয়ে চলুন এবং টুপি পরার মাধ্যমে আপনার চুলকে উপাদান থেকে রক্ষা করুন। 
প্রতিরোধ:
অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু: মাথার ত্বকে জ্বালাপোড়া এবং ফ্ল্যাকিং নিয়ন্ত্রণ করতে অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
শ্যাম্পু করা সীমিত করুন: প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ছিঁড়ে যাওয়া রোধ করতে প্রতিদিনের পরিবর্তে প্রতি ২-৩ দিন পর পর চুল ধুয়ে নিন।
চুলের অবস্থা: চুল হাইড্রেটেড রাখতে এবং শুষ্কতা রোধ করতে নিয়মিত কন্ডিশনার লাগান।
প্রতিরক্ষামূলক স্টাইলিং: স্টাইলিং সরঞ্জামগুলোর অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন এবং একটি টুপি পরার মাধ্যমে চুলকে উপাদান থেকে রক্ষা করুন।

লেখক: চর্ম, যৌন ও এলার্জি রোগবিশেষজ্ঞ ও কনস্যালটেন্ট
গ্রিন লাইফ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
৩২, গ্রিন রোড, ধানমন্ডি, ঢাকা। রুম নাম্বার ৪৩২, সাক্ষাতের সময়  বিকাল ৪-৬টা পিএম।
সেল-০১৭১৫৬১৬২০০, ০১৭৩৩৭১৭৮৯৪