শিমের এতো উপকার!

অনলাইন ডেস্ক

শরীর ও মন ২৫ নভেম্বর ২০২০, বুধবার

পুষ্টিগুণে ভরপুর শিমে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল। তাছাড়া শিমের বিচি শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে। যারা মাছ, মাংস খান না, তাদের জন্য শিমের বিচি শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে পারে।

আসুন জেনে নেয়া যাক শিম আমাদের শরীরের জন্য কেমন উপকারী তার কিছু দিক -
 
-- শিমে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। তবে এতে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, জিংক ও মিনারেল। যা শরীরের জন্য অত্যাবশ্যকীয় ও বেশ জরুরি।

--শিমে থাকা খনিজ চুল পড়া রোধে সহায়তা করে।

-- পরিপাকের জন্য খুব দরকারি এই শিম। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার, তাই কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত রোগীদের জন্য শিম খুবই উপকারী।

-- শিম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া শিম কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধেও কার্যকর।

--গর্ভবতী নারী ও শিশুর অপুষ্টি দূর করতে শিম বেশ উপকারী।

-- শিমে সিলিকন জাতীয় উপাদান থাকে যা হাড় সুগঠিত করে।

--শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে শিম।

-- শিমের মধ্যে থাকা ফাইবার বা আঁশ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত শিম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে আসে।
তাছাড়া শিমের বিচিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি উভয় উপাদানই রয়েছে যা হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণ করে।

--শিমের ফুল রক্ত আমাশয় দূর করতে সাহায্য করে।

--শিমের দানায় ভিটামিন বি- ৬ ভালো পরিমাণে থাকায় তা স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখে ফলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

পাঠকের মতামত

**মন্তব্য সমূহ পাঠকের একান্ত ব্যক্তিগত। এর জন্য সম্পাদক দায়ী নন।

Yousuf /Kuwait

২০২০-১১-২৫ ০২:২৭:৩২

-- পরিপাকের জন্য খুব দরকারি এই শিম। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার, তাই কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত রোগীদের জন্য শিম খুবই উপকারী। ভুল তথ্য শীম সব্জি হিসাবে সুসাধু কিন্তু একজন সাধারণত মানুষ শিম খেলে বাথ রুমে অনেক দেরী হয়, তার পায়ুনালী ফেটে যায়। কারণ শিম তরকারি খেলে অনেক পানি পান করতে হয়, নতুবা বাথরুমে দেরী হবে। এখানে উল্টো কথা লেখা হয়েছে। যিনি প্রতিবেদন করেছেন তাকে পরখ করতে অনুরোধ রইলো।

আপনার মতামত দিন

শরীর ও মন অন্যান্য খবর

জরায়ু-মুখ ক্যান্সারে বাংলাদেশ দ্বিতীয়

সচেতনতা বৃদ্ধি ও সমন্বিত কার্যক্রমের উপর গুরুত্বারোপ বিশেষজ্ঞদের

১৯ জানুয়ারি ২০২১

স্বাস্থ্য ব্যবস্থা উন্নয়ন ফোরামের ওয়েবিনারে বক্তারা

রোগী বেশি মানেই ভালো চিকিৎসক নয়, মেডিক্যাল এডুকেশনে মুখস্থবিদ্যা পরিহার জরুরি

২২ নভেম্বর ২০২০



শরীর ও মন সর্বাধিক পঠিত



DMCA.com Protection Status