রাগ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন

শরীর ও মন

অনলাইন ডেস্ক | ১৫ সেপ্টেম্বর ২০১৭, শুক্রবার | সর্বশেষ আপডেট: ৪:০৯
আমাদের চারপাশে অনেকেই আছেন যারা হুট করেই মেজাজ খারাপ করেন। রেগে যান। আর অনেকে সেটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। ফলে রাগের মাথায় এমন কিছু করে বসেন যে পরবর্তী সময়ে সমূহ বিপদের মধ্যে পড়তে হয়। দেখা যায় পরে নিজেও অনুভব করেন যে অমন আচরণ না করাই উচিত ছিল৷ ফলে ক্রোধের মূহুর্তে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত রাখা উচিত। আর নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যা যা করতে হবে তা দেখে নেয়া যাক-

১।
রাগের মাথায় কিছু বলার আগে একবার চিন্তা করে নিন
২। কিছুক্ষণ নিজের সঙ্গে কথা বলুন

৩। যত দ্রুত সম্ভব স্থান পরিবর্তন করুন।

৪। একবার নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপর কথা বলুন।

৫। জোর জোরে শ্বাস নিন।

৬। সম্ভব হলে একটু ব্যায়াম করে নিন।

৭। কাজের মধ্য থাকলে একটু বিরতি নিয়ে নিন।

৮। সম্ভাব্য সমাধানের কথা চিন্তা করুন।

৯।  নিয়মিত মেডিটেসন করুন।

১০। বিদ্বেষ নিজের মধ্যে আটকে রাখবেন না।

এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

আপনার মতামত দিন

‘এখন ভালো কথা ও সুরের চেয়ে মিউজিকটাকেই বেশি গুরুত্ব দেয়া হয়’

ডেমরায় অগ্নিকাণ্ডে দগ্ধ আটজন

‘অংশগ্রহণমূলক নির্বাচন প্রত্যাশা করে ভারত’

আরো একটি লজ্জা

শাসন যেখানে বাছবিচারহীন

উচ্চ ব্যয়ের ঢাকায় নিম্নমানের জীবন

সৌদি আরবে অনাহারে-অর্ধাহারে তাদের দিন

জলাবদ্ধতার কী দেখেছেন কলকাতা-মুম্বই যান

চট্টগ্রামে যুবলীগ নেতার পায়ে আওয়ামী লীগ নেতার গুলি

গ্রাহক টানতে পারছে না ‘দোয়েল’

সিলেটে যে ছবিটি এখন ভাইরাল

পর্যবেক্ষকদের সতর্ক করলেন সিইসি

লড়াই হবে ত্রিমুখী

পাহাড়ে হঠাৎ বেপরোয়া সশস্ত্র সংগঠনগুলো

পাঁচ বিভাগীয় শহরে বিটিভি’র স্টেশন হচ্ছে

প্রধানমন্ত্রীকে লেখা এক প্রধান শিক্ষকের খোলা চিঠি