আরামপ্রিয়দের জন্য দুঃসংবাদ!

শরীর ও মন

| ৩ আগস্ট ২০১৮, শুক্রবার
সারাদিন অফিসের এক চেয়ারেই কাটান৷ এরপর বাসায় গিয়ে সোজা সোফায় গা এলিয়ে দেন৷ ভাবেন শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন৷ কিন্তু আসলে তা নয়৷


নড়চড় কম
সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র ৯ ভাগ জার্মান নাগরিক পরিপূর্ণ স্বাস্থ্যকর জীবনপদ্ধতি অনুসরণ করেন৷ এর প্রধান কারণ, খুব বেশি নড়াচড়া হয় না৷ গড়ে প্রতিদিন সাড়ে সাত ঘণ্টা বসে বসে দিন কাটান৷ শুধু জার্মানরাই নন, ইদানিং এই প্রবণতা সারাবিশ্বেই দেখা যায়৷

বসে থাকা আর ধূমপান করা একই কথা?
স্বাস্থ্যঝুঁকির মাত্রা বিবেচনায় বসে থাকাকে ‘নিউ স্মোকিং’ বা নব্য ধূমপান বলা হয়৷ দেখা গেছে, ১৫ বছর ধরে যারা এভাবে বসে বসে দিন কাটান তাদের মধ্যে নিম্ন রক্তচাপ, দূর্বল রক্তপ্রবাহ, ক্যানসার, হৃদরোগ ও ডায়বেটিসের প্রবণতা প্রবল৷

সব বসে থাকা এক নয়
তবে অফিস চেয়ারে বসে থাকার চেয়ে বসে বসে টিভি দেখা বেশি ক্ষতিকর৷ যারা টিভিসেটের সামনে একটা লম্বা সময় বসে কাটান, তাদের ক্ষেত্রে রোগাক্রান্ত হবার প্রবণতা খুব বেশি৷

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমছে
বিশেষ করে যেসব নারী বেশিরভাগ সময় বসে থাকেন, বয়স বাড়লে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়৷ তো যারা এতদিন বসে বসে কাটিয়েছেন, তারা ভয় পাচ্ছেন৷ ভয় পাবার কিছু নেই৷ গবেষকরা বলছেন, যদি অভ্যাস বদলাতে পারেন, অর্থাৎ আগের মতো বসে না থেকে নড়াচড়া শুরু করেন, তাহলে ফিরে পাবেন আপনার সুস্বাস্থ্য৷

শুরু করছেন নড়াচড়া?
গবেষকরা বলছেন, যত বেশি আপনি বসে থাকছেন তত বেশি আপনার মৃত্যুঝুঁকিও তৈরি হচ্ছে৷ কিন্তু যদি আপনি একবারে ৩০ মিনিটের বেশি বসে না থেকে একটু নড়াচড়া করেন তাহলে ঝুঁকি এড়াতে পারবেন৷ তারা বলছেন, ৩০ মিনিট বসে থাকার পর অন্তত পাঁচ মিনিট একটু নড়াচড়া বা হাটাচলা করুন৷

দাঁড়ানো ডেস্ক
যারা অফিসে বসে বসে কাজ করেন, তাদের অবশ্য অন্য উপায়ও নেই৷ তবে এখন বেশ অ্যাডজাস্টেবল ডেস্ক পাওয়া যায়, যেগুলোতে আপনি কখনো দাঁড়িয়ে ও কখনো বসে কাজ করতে পারেন৷ তবে গবেষকদের কাছে এটা খুব ভালো কোনো সমাধান নয়৷ কারণ যদিও আপনি দাঁড়িয়ে কাজ করছেন, আপনি খুব বেশি শক্তিক্ষয় করছেন না৷

এখানেই শেষ নয়
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটা ঠিক যে যত কম বসে থাকবেন, তত স্বাস্থ্যের জন্য ভালো৷ তবে শরীরচর্চার বিকল্প কিন্তু নেই৷ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, সপ্তাহে দেড়শ’ মিনিট মাঝারি ধরনের শরীরচর্চা অথবা ৭৫ মিনিট কঠিন শরীরচর্চা করা উচিত৷



এই বিভাগের সর্বাধিক পঠিত

আপনার মতামত দিন

হানিমুনেই মৃত্যু!

গোপন বৈঠক করছেন রিটার্নিং কর্মকর্তারা: রিজভী

আতঙ্ক নয় আস্থার পরিবেশ চায় কমিশন : সিইসি

পিরামিডে নগ্ন নরনারী, মিশরে ক্ষোভ

আমি নিঃশ্বাস নিতে পারছি না

‘পাকিস্তান সন্ত্রাসীদের আশ্রয় দিচ্ছে, একটি ডলারও দেয়া উচিত নয়’

পাষণ্ড ছেলে!

নতুন করে কমনওয়েলথে যুক্ত হতে চায় মালদ্বীপ

৫৮টি নিউজ পোর্টাল বন্ধের নির্দেশ বিটিআরসির

বিয়ে নিয়ে এলাহিকান্ড

নির্বাচন ঠিকমত হলে তা স্থিতিশীলতার জন্য মাইলফলক হয়ে দাঁড়াবে

টুইটার প্রধান কী লিখে তোপের মুখে পড়েছেন ?

সতর্ক করা হয়েছে মিয়ানমারের মন্ত্রীকে

‘এখন আর সেই চাপ নেই’

হাইকোর্টের আদেশের পর ধানের শীষ পেলেন ৩ প্রার্থী

মাঠের লড়াই শুরু